5 Science-støttede tip til en super succesrig karriere

Dybt inde i en sjæl er vi alle bange for den daglige rutine. Vi leder efter nye muligheder og udfordringer hver gang. Og det er okay at kræve meget fra livet, men sandheden er, at daglig rutine og konstante handlinger også kan være positive. Det mindsker afhængighed af viljestyrke og motivation, øger respekten på arbejdspladsen, fordi, som Tynan, forfatteren af ​​”Superhuman by Habit”, siger, vaner er ”handlinger, som du udfører på gentagen basis med ringe eller ingen krævet indsats eller tanke.” Problemet er at vide, hvordan man indstiller det rigtigt.

I dette tilfælde besluttede jeg at fortælle dig om 5 støttet af videnskabstips, der gjorde min karriere super succesrig. Selvfølgelig skal du huske, hvad der fungerer for mig, der muligvis ikke fungerer for dig, men det kan blive en grund til dine tankesætningsændringer, og du behøver ikke at vågne op hver morgen med et spørgsmål "hvad vil jeg gøre i dag" mere. Bare tjek det ud og gå videre!

Bliv lige

Din kropsholdning er vigtig for mere end bare dit fysiske helbred. Forskningen viser, at det også kan påvirke din selvtillid og karrieresucces.

Ifølge en undersøgelse fra Ohio State University kan det at sidde op lige give dig større tillid til dine egne tanker. Derudover er det mere sandsynligt, at mennesker, der sidder oprejst, bedømmer sig selv højere for positive træk sammenlignet med dem, der slouches. Et yderligere bevis er en undersøgelse udført af Amy JC Cuddy - HBS adjunkt. Hun har opdaget, at ”høj effekt” -poser (som at læne sig tilbage i din stol) kan indkalde en ekstra bølge af magt og følelse af velvære, når det er nødvendigt. Så bliv lige, gå videre og arbejd det som en chef.

Forbedring er din bevægelse

Uanset hvor professionel du bliver på dit arbejde, skal du altid udvikle nye færdigheder og kompetencer. Videnskaben om neuroplasticitet har konstateret, at vores hjerne kan trænes til at være rigtig god til ting, vi troede, at vi ikke var naturligt begavede til.

Det blev demonstreret i eksperimentet af Stanford University-professor Dr. Carol Dweck. Han samlede 2 grupper mennesker på arbejde, og begge grupper fik træning i færdigheder. Men så føjede han en "væksttankegang" -træning til en af ​​dem, hvor folk blev trænet til at indse, at de er i stand til at klare opgaver, der kræver færdigheder, som de naturligvis ikke havde. Resultatet var uforudsigeligt. Gruppen med væksttankegangstræning gjorde en enorm professionel fremgang i sammenligning med en anden, hvor folk endda led forringet præstation.

Positiv tænkning er vejen ud

Hvis du en gang åbner min bærbare computer, er den første ting, du ser, tapetet med udtrykket "Hvordan vi tilbringer vores dage, er selvfølgelig, hvordan vi bruger vores liv". Denne sætning minder mig altid om, at lykke er relateret til produktivitet.

Ideen om positiv tænkning er måden, hvordan man kommer videre i livet. Gennem positiv tænkning kan vi overvinde problemer, og ifølge forskningen gør positiv tankegang os endnu mere produktive.

Der er desuden ingen overraskelse over, at forskere også har fundet ud af, at folk, der er mere aktive og entusiastiske, har vist at have mere dopamin end dem, der altid er doven og trætte. Næste gang, når du beslutter dig for at blive krænket, skal du tænke over, om det er spild af tid.

En opgave - et hit

Jeg kan huske den tid, hvor jeg begyndte at skrive mit CV og de første ”styrker”, som jeg påpegede, var multitasking. Jeg syntes, det var cool at være som en moderne Julius Caesar og kunne gøre flere ting på én gang, det skal tiltrække hver enkelt medarbejder. Faktisk gjorde det det, men når det kom til arbejdet, blev min evne til at multitaske til en fejl.

Jeg indså, at multitask kunne være farlig og bringer mere skade end gavn. En undersøgelse udført på Stanford University fandt, at multitasking gør os mindre produktive end vi ville være, hvis vi fokuserer på en enkelt opgave. Desuden fandt undersøgelsen, at personer, der multitasker ikke kan være opmærksomme, huske information eller skifte opgaver lige så hurtigt og effektivt som nogen, der afslutter et job ad gangen. Så hvis du betragter dig selv som en multitasker, er det ok, men tænk over, hvordan det påvirker din produktivitet og selvtillid.

Vær på højre bølge

Jeg er afhængig af musik. Det spiller en vigtig rolle for mig at vælge den sang, der passer perfekt til mit humør og aktivitet. I dette tilfælde oprettede jeg en speciel arbejdsspilleliste med sange for at øge tilliden. Jeg har gjort det efter at have læst forskningen fra Kellogg School of Management ved Northwestern University. Forskerne fandt, at high-power musik får folk til at føle sig mere magtfulde og i kontrol. De mest styrkende sange viste sig at være:

  • "Vi vil rocke dig," af dronning
  • “Bliv klar til dette” af 2 Unlimited
  • “In Da Club” af 50 Cent

Forskerne tilskrev dette sangernes tungere basniveauer. Så næste gang du gør dig klar til et stort projekt eller arbejder stand-up, skal du bare stå i kø på Spotify og få en del af selvstyrken.

”Vi er, hvad vi gentagne gange gør. Ekspertise er altså ikke en handling, men en vane. ” Aristoteles krediteres for at sige disse 15 berømte ord.